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补钙不怕胖 我在喝乐高!..身高食谱..一面包作准备..材料：一片全麦面包、一块熏火腿，含维生素 b 族;两根新鲜的茴香或孜然、半个柠檬的汁。
..方法：首先把全麦面包横切成两半;取出其中一块，再切成两半，如此反复三次，然后把它纵向切成四块;取其中一半，在刀上撒上盐，涂上柠檬汁，抹上粗起司;加一些茴香根和干酸豆仔一起或甚至加柠檬汁。
加上熏火腿和香料，即可食用;同时喝一杯清水。
保证你获得彻底的惊喜！..豆类植物汇萃..菜汤..材料普通白面汤，做面条，的鲜菜汤。
..材料:西红柿2颗青莱公4棵青辣莱3小支(这些东西是含维生素和矿物质和多种植物抗氧化成分的)。
..方法:将四种菜切碎（全部东西大概可以做一大汤碗）加入适量的面汤煮熟即可。
..平底锅玉米烙..在平底锅里抹大量的油，等冒烟的时候放进一根玉米粒。
如果你喜欢的话，在浇上美味的番茄蛋汤也成。
..材料:玉米粒一罐(大概可以放进一个平底锅：最后加入适量的盐和酸奶油，完成~(泡沫丰富时完成，点缀少许奶酪更好看))。
..方法:.要有一个烤的蛋糕底，但我没有。
我用一张薄如细纸的长形油纸，先用长匙挖一点点鸡蛋液(油纸够大所以那一点点不会流出来，这一点也非常重要！然后用一枝剪成小匕形的叉子沿着油纸边缘往另起油纸边缘随意划一下，利用油纸的粘性可以黏上很多那种刚刚足够便于上下扩张的蛋液，一张大点的油纸多一点呵微，其实就够了(分成大约直径25cm的4张)这样子的话，长的那一张绝对是比较主要的。
然后，用刀切上3-5份。
.食材的准备烤蛋糕底..面包1分玉米（一罐、50g）一罐..方法:将玉米粒从罐中舀出，洒在烤肉底部，面包块放在玉米粒上，用匙羹压平一些油纸(防止散开)，再在上面洒上一些少许的盐。
..在这里我们可以自由组合：茴香、辣椒油。
..方法:用小火煎一下面包。
摸到面包四边稍有一点硬的时候，将苹果、玉米横放，