1、大白菜2、菠菜3、油菜 4、甜查子 5、六月雪 6、西洋菜7、人苋菜8、马齿苋9、蚕豆 1、不宜过量 2、结球甘蓝不宜食用 3、结球甘蓝宜现吃现买 4、苦瓜不宜吃 5、空心菜不宜多吃 6、空心菜不宜凉拌 7、不能久存 8、不宜多吃菠菜 9、不成熟的香椿最好不吃 1、大白菜。
中国有句俗话叫“百菜不如白菜”,由此可见白菜是多么的重要。
俗话说得好:鱼生火,肉生痰,白菜豆腐保平安。
它生产效率高,而且还是瓜果蔬菜中维生素 C 含量最高的菜,此外,白菜还有一个重要的作用就是促进肠道排毒。
2、菠菜。
菠菜中含有大量的营养元素,它含有大量的胡萝卜素和铁质,这两种微量元素搭配在一起可以很好的衬托出菠菜中的蛋白质,此外,它还可以增强人的抗病能力,同时,菠菜中含有大量的粗纤维,可以减少家中的老年疾病。
还可以从中找出膳食纤维,起到润肠和健胃的作用。
3、油菜。
油菜可不仅仅是吃油,因为油菜中含有的丰富 B 族维生素,对眼部健康非常的有助益。
除此之外,油菜中含有的钙质、铁质、胡萝卜素的含量也是非常的高,所以在日常生活中可以多吃油菜。
1、要减少用油量 2、不同种类的食物搭配着吃 3、食物的烹饪要适合不同年龄段的孩子 4、调料需要控制好 5、7～8月份影响以水果为主 6、清洁消毒不能忽视 7、要培养孩子良好的进餐习惯 8、真正上餐桌前再让孩子们吃比萨 9、多补充叶酸食物 1、这类蔬菜贩子很少 2、有的村干部代种少卫生 3、病虫害影响较严重 4、大棚蔬菜上市较多 5、功能期短