?清心火 因为藕和莲子它们有凉血的作用，所以如果要是生活在气候比较干燥的地区，吃这些比较好。
这是因为藕和莲子它富含各种维生素和一些淀粉。
莲子当中特别含有莲心，莲子心里面含有非常丰富的强心安神的药用成分，所以莲子心有可以提高睡眠质量的作用，也就是具有清心火的作用。
还通水便 鲜莲子功效：清热止血，固精安胎。
适用于功效：清热止血，固精安胎。
适用于烟酒过多，遗精，肾虚腰酸，妇女先兆流产，男性因生粉刺或痤疮而引发的皮肤瘙痒等症的调养。
莲子含有丰富的碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁和多种维生素。
具补脾止泻、养心安神之功效。
莲子中央绿色的芯，称莲子芯，含有莲心碱、异莲心碱等多种生物碱，味道极苦，有清热泻火之功能，民间常用其煮水喝，治疗口舌生疮、高烧不退和心烦、失眠、反复性口腔溃疡等症。
提高熟睡质量 莲藕中含有神经传递素，可以帮助孩子缓解焦躁不安的情绪，进入睡眠状态，有利于大脑进入休息状态。
莲子中含有大量钙质，孩子食用之后可以帮补交稳，能有效的提高孩子的睡眠质量。
新陈代谢 莲藕中含有丰富的维生素、蛋白质、淀粉、矿物质等营养物质，素有“地下水果”的美誉，如果经常使用，能达到延年益寿的目的。
瓜、茄、芹莱、芋艿、慈姑、荸荠、菱角、芡实、莲子、百合等都是功效显著的根茎类食物，可常吃，有助于调节体内的五脏关系，改善虚弱体质。
老年人一般比较阴虚，可以使用一些滋阴的食物，如：银耳、黑木耳等，同时也可以用一些清炒食物，效果立竿见影。
而青年人容易血热，可以使用些性温的蔬菜，如薄荷、黄瓜、茄子，有助于肝气疏泄。